Soyuq su terapiyası nədir?

Soyuq su ilə müalicə soyuq hidroterapiya olaraq da tanınır, təxminən 15°C temperaturda soyuq suda tətbiq edilən müalicə üsuludur. Soyuq müalicəyə misal olaraq buz vannası qəbul etmək, açıq havada üzmək və ya soyuq duş qəbul etmək daxildir. Təxminən 3-5 dəqiqə ərzində qəbul edilən soyuq duş bədəndə və zehnində bir çox dəyişikliklərə səbəb olur. Bu özünüzü daha rahat hiss etməyə və stress səviyyənizi azaltmağa kömək edir.

Sağlamlıq üçün soyuq su terapiyasının istifadəsi haqqında ilk məlumat eramızdan əvvəl 3500-cü ildə Edvin Smitin cərrahiyyə papirusunda tapılıb. Bundan əlavə, qədim yunan mütəfəkkirləri Hippokrat və Platonun hidroterapiyanın faydalı təsirlərini yüksək qiymətləndirdikləri məlumdur.

Soyuq su ilə duş qəbul etməyin faydaları

Soyuq su aşağı temperaturu ilə şok effekti yaradır və ayıqlığı artıraraq zehni açır ki, xüsusilə səhərlər insanı daha enerjili hiss etdirir. Ancaq qış aylarında səhərlər soyuq su ilə duş qəbul etmək xəstəlik riski yarada bilər. Bunun üçün insan öz orqanizmini yaxşı tanımalı və xroniki xəstəliyi varsa, həkimə müraciət etməlidir.

Soyuq su ilə duş dərinin elastikliyini artırır və sıxır. Soyuq su ilə duş qəbul etmək idmandan sonra sağalmanı sürətləndirir və qan dövranını sürətləndirərək dərini qidalandırır. Soyuq suyun hüceyrə yenilənməsini dəstəklədiyi və daha gənc görünüş təmin etdiyi də hesab edilir.

Soyuq su ilə duşun bədənə faydaları aşağıdakılar kimi sıralamaq olar:

Soyuq su ilə duş qəbul etmək immuniteti gücləndirir;

Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və qan dövranını artırır;

Soyuq su ilə duş qəbul etmək əzələ ağrılarını aradan qaldırır;

Bədənin sağlamlığına kömək edir və enerjini artırır;

Soyuq su ilə duş qəbul etmək yağ yandırmağa kömək edir;

Stressi azaldır və şok effekti yaradaraq istirahəti təmin edir;

Saç və dəri sağlamlığı üçün faydalıdır.

Soyuq su ilə duşun zərərləri nələrdir?

Soyuq duşun mümkün faydaları ilə yanaşı, potensial zərərləri də ola bilər. Asma və allergiyası olan insanlarda soyuq su ilə duş qəbulu nəfəs almaqda çətinlik yarada bilər. Xroniki ürək xəstəliyi olan insanlara mənfi təsir göstərə bilən soyuq su ilə duşun damarları daraltma ehtimalı qan dövranı sisteminə də təsir edir. Soyuq su ilə duş dəridə təbii yağların azalmasına səbəb ola bilər. Çox soyuq su ilə duş qəbul edildikdə beyində ödem əmələ gələ bilər.

Bütün bu məlumatların işığında ən doğru duş qəbulu üsulu insanın bədən istiliyinə uyğun duş istiliyidir. İnsan özünün və bədəninin rahat hiss etdiyi yerdə isti və ya soyuq su ilə duş qəbul edə bilər. Bununla belə, müəyyən xəstəlikləri olan insanların xəstəlikləri nəzərə alaraq bədənin anormal reaksiyasına səbəb ola biləcək temperatur dəyişikliklərindən uzaq durmağı vacibdir.

İdmandan sonra soyuq və ya isti su ilə duş qəbul etmək lazımdır?

Məşqdən sonra soyuq su ilə duş qəbul etmək əzələlərinizin tez bərpa olmasına kömək edə bilər. Soyuq su əzələlərin iltihabını azaldır və ağrıları aradan qaldırır. İsti su ilə duş isə əzələləri rahatlaşdırır. Hər iki növ duşun öz üstünlükləri var. İsti və sonra soyuq su ilə duşların birləşməsi də təsirli ola bilər.

Soyuq suyun faydalarını ən yaxşı şəkildə yaşamaq üçün yavaş-yavaş uyğunlaşmaq və bədənin reaksiyalarını müşahidə etmək vacibdir. Soyuq su ilə duş müntəzəm qəbul edildikdə sağlamlıq üçün bir çox faydalar təmin edir. Bədənə canlılıq verir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.