Depressiya hər yaşda görünə bilən sağlamlıq problemidir. Depressiya vəziyyətində adamın əhval-ruhiyyəsi pozula bilər. Nəticədə şəxs bədbin olub, pis düşüncələrə sürüklənə və özünə qapana da bilər. Depressiya zamanı beyində kimyəvi tarazlıq pozulur. Depressiya stress, kədər, travma və ya çətin hadisələr nəticəsində yarana bilər. İnsanın depressiya və stressdən qaçmaq üçün həyata baxışını və hadisələri qavrayışını dəyişməsi çox vacibdir. Depressiya ilə zehni performans zəifləyə və ümumi sağlamlıq pisləşə bilər.

Araşdırmalara görə, depressiyanı həll etməyin ən effektiv yolu idmanla məşğul olmaqdır. Bir çox insan üzərində aparılan müşahidələrin nəticələri göstərir ki, müntəzəm məşq proqramlarının həyata keçirilməsi ilə depressiya əlamətləri yox olur. Depressiyadan əziyyət çəkən insanların idman etməyə həvəsli olmur. Daxili motivasiya təmin edildikdə, məşq bu prosesə bir çox müsbət təsir göstərir. Daimi məşq etmək qan təzyiqi, şəkər xəstəliyi və bir çox digər sağlamlıq problemlərinin qarşısını alır. Depressiya məşq proqramlarının həm fiziki, həm də psixoloji faydalarını vurğulayır. İdman zamanı özümüzü yaxşı hiss etdirən endorfin hormonları ifraz olunur və hüzur hissini artıran beynin kimyəvi maddələri aktivləşməyə başlayır.

Həftədə 150 dəqiqə müxtəlif fiziki hərəkətlər etmək dərmanlarla müqayisədə depressiya, narahatlıq və psixoloji gərginliyi xeyli azaldır. Gəzinti, fiziki məşq, pilates, yoqa və digər aerobik məşqlər də daxil olmaqla istənilən növ fiziki fəaliyyət və məşq faydalıdır. Açıq havada velosiped sürmək və təxminən 20-30 dəqiqə üzmək də depressiyanın müalicəsində tövsiyə edilən məşqlər arasındadır. Müntəzəm olaraq idman etməyə davam edən fərdlərin depressiya əlamətlərinin geri dönmə ehtimalının daha az olduğu da bir reallıqdır.

Hansı növ məşq və ya məşq intensivliyinin sizə uyğun olduğunu başa düşmək üçün əhvalınızdakı ən kiçik dəyişikliyə belə diqqət yetirməlisiniz. Məşq digər insanlarla əlaqə qurmaq üçün bir fürsət ola bilər, xüsusən depressiya ünsiyyət çatışmazlığından qaynaqlanırsa. İdman edərkən ətrafımızda insanların olması gülümsəmək üçün daha çox səbəb yaradaraq depressiya balonundan çıxmağa kömək edir. Ona görə də idmanla yalnız ehtiyacımız olanda deyil, həyat tərzimizə çevirib davamlı məşğul olmağımız daha faydalıdır.