Məşhur amerikalı dietoloq Cenni Kreyq (Jenny Craig) tərəfindən təşkil edilən bu pəhriz əslində adını ilk dəfə hamiləliyindən sonra 32 kq arıqlamağı bacaran Meray Keri (Mariah Carey) ilə məşhurlaşdırdı. Səkkiz aydır izlədiyi Jenny Craig pəhriz planı ilə bütün artıq çəkilərindən xilas olan Keri, xüsusilə qarın nahiyəsindəki effekt ilə böyük diqqət çəkib. Proqram qidalanma ilə bağlı məsləhət və dəstəyi porsiyaya nəzarət edilən dondurulmuş qidalar, təzə meyvə və tərəvəzlər və az yağlı süd məhsulları ilə birləşdirir. Plana daxil olan müştərilərə əvvəlcədən qablaşdırılmış yeməklər və ərzaq mağazasından təzə qida ilə əlavə yeməklər verilir.
Cenni Kreyq pəhrizi effektivliyini kalorilərin, yağların və porsiya ölçüsünün sadə məhdudlaşdırılması ilə əlaqələndirilən bir kilo vermə proqramıdır. Bu, mövcud olan ən məşhur kommersiya arıqlama proqramlarından biridir və milyonlarla insana müvəffəqiyyətlə arıqlamağa kömək etmişdir. Asanlıqla yerinə yetirilən yemək planlarına əlavə olaraq, Cenni Kreyq məsləhətçi ilə şəxsən və ya telefon zəngləri vasitəsilə motivasiya dəstəyi verir.
Pəhriz iştirakçılara sağlam porsiyaya nəzarət, restoranlarda yemək üçün bələdçi və fiziki fəaliyyətin əhəmiyyəti kimi məlumatlar təqdim edir. Proqramın bir hissəsi olaraq iştirakçılara gündəlik 30 dəqiqə idman etmələri tövsiyə olunur. Bu pəhriz həftədə 2 kilo arıqlamağa kömək edir. Əslində bunun çox sadə məntiqi var. Porsiyaları azaldır, yağ və kaloriləri məhdudlaşdırır və buna görə də kilo itkisinə səbəb olur.
Cenni Kreyq pəhrizi iki proqramdan ibarətdir. Birincisi standart proqram, digəri isə 2-ci tip şəkər xəstələri üçün hazırlanmış proqramdır. İkinci proqram aşağı karbohidratlı, gündəlik qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət edilən, yaxşı planlaşdırılmış yeməklər və qəlyanaltılarla fərdiləşdirilmiş proqramdır. Bu pəhrizin üstün və mənfi cəhətləri var. Üstünlükləri asan tətbiq, fərdi dəstək və motivasiya, yeməklərin bölünməsi və planlaşdırılması üzrə olmasıdır. Mənfi cəhətləri isə sürətli arıqladıqdan sonra yenidən kilo alma riskidir ki, veqan və qlütensiz qidalananlar üçün uyğun deyil. Bu pəhriz 3 aydan 2 ilə qədər davam etdirilməli olan bir pəhrizdir. Birinci hissədə arıqlamağa diqqət yetirilir. İstədiyiniz çəkinin yarısını itirənə qədər Cenninin hazırladığı qida paketlərindən gündə 3 dəfə yemək və lazım gələrsə bir qəlyanaltı yeyirsiniz. Siz həmçinin gündə 5 tərəvəz və meyvə yeyə və gündə iki dəfə süd və ya süd məhsulları istehlak edə bilərsiniz. Hədəf çəkinizin yarısına çatdığınız zaman həftədə iki dəfə evdə istədiyinizi bişirə bilərsiniz.
Cenni Kreyqin hazırladığı reseptlər və yeyilən qidalar aktiv həyat tərzi yaradaraq ümumi həyat dəyişikliyi yaratmağı hədəfləyir. Pəhrizin ilk günündən şəxsi məsləhətçilər var ki, pəhriz boyu sizi izləyirlər. Motivasiyanızı dəstəkləyir, necə yeyəcəyinizi və nə qədər yeyəcəyinizi planlaşdırır və pəhrizin sonunda yeni həyat tərzinin formalaşmasına töhfə verir.
